Macam-Macam Vitamin, Fungsi, dan sumbernya Lengkap

vitamin adalah zat yag dibutuh kan tubuh dalam jumlah yang kecil. tubuh tidaklam menghasilkan vitamin. melainkan vitamin harus dipasok dari luar tubuh.

berikut macam-macam vitamin beserta fungsi dan sumber vitamin itu sendiri

1. vitamin A

FUNGSI >

· Kesehatan mata

· kesehatan jaringan tubuh

· mempercepat penyembuhan luka, mempertahankan kesehatan dan struktur kulit, rambut dan gigi.

. sebagai antioksidan

· merangsang dan meperkuat daya tahan tubuh

· menjaga kesehatan reproduksi mencegah kanker jaringan pelindung karoten (provitamin A) mencegah rabun senja.

SUMBER>

· Sayur sayuran dan buaha-buahan yang berwarna kuning seperti wortel,tomat, dan labu.

· Sayur-sayuran berwarna hijau tua (bayam, kankung)

· Hati ayam, sapi

· Ikan

· Susu dan produk olahannya, Sayur-sayuran berwarna hijau gelap